時序進入濕冷冬季，氣溫降低之際也會造成氣管不適，咳嗽的症狀因此也較頻繁發生。坊間治咳的偏方多不勝數，應依照個人咳嗽類型的不同以及體質需求，來選擇最適合的飲食調養方式，咳嗽大致上可分為4種，分別是風寒、風熱、肺燥、內傷。
1. 風寒型咳嗽（冷咳）
咳嗽痰較清、白，會有鼻塞、流鼻水等症狀，宜多吃具有祛寒、化痰止咳的食物，如生薑、香菜、熟蘿蔔、橘皮。
【白蘿蔔蜂蜜】
材料：大白蘿蔔1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。
作法：蘿蔔洗淨後切片放入碗內，加入蜂蜜及白胡椒、麻黃等蒸30分鐘。趁熱服用，可以達到發汗散寒，止咳化痰的功效。
**治疗咳嗽/感冒/化痰**
本人新年初一开始咳到前两天为止，得到朋友的指点，亲身试过了，只是喝了两个晚上，绝对有效!!!
而且不要认为洋葱又辣又重口味，所以难以下咽，蒸过的洋葱是甜的，味道还是有的。但不会太难入口，重点可以赶走"痛苦的折磨"
~洋葱去皮切片 (我用3粒大粒的)
~不必加任何东西，水也不必!
⋯⋯ ~隔水蒸，蒸出汁为止
廿十一世紀資訊發達的今天，很多人都是通過來自四面八方不同媒體的乳酸菌廣告宣傳下，得知我們的腸道裡都住了許多不同品種的細菌，也知道平日的生活中须補充好的細菌以抵禦壞菌的破壞，比方說乳酸桿菌或比非得氏菌等，但卻不知到底應該吃什麼菌更佳？也不知吃跟不吃有什麼差別？就算吃了一堆所謂的良菌，好像也沒什麼差別，或效果很短暫。
當一個人的飲食不當，造成的壞菌增加通常會造成腹痛、腹瀉，也就是我們常說的吃壞肚子，若是壞的菌種太毒，或數目太多，將會造成嚴重腹瀉，甚至脫水、電解質不平衡，也就是所謂的食物中毒。但這些壞菌若是本來就住在腸子裡，就可能沒有這麼劇烈的症狀。不過，患者就常會抱怨腹脹、消化不良、容易拉肚子、或反復性的便秘，要不就解便、排氣時，帶有令人作嘔的發酵臭味，造成個人的社交活動極大的不便與困擾，若發生在搭電梯時，其窘境就更別說了。
一般上，正常人的腸子裡，其實都住了總量大約固定的細菌，好壞菌都同時生存，而彼此間也存在著互相抗衡的狀態。⋯⋯
當好菌少了，壞菌自然就增加，而壞菌少了之後，好菌不用補充也會自動增加。
所謂好壞菌是指，細菌本身的生態或其代謝物是直接對人類腸道健康有益或有害構成極大的影響。但很不幸的，在我們腸道裡的常駐菌大部分都是壞菌，所以就算是平時都有補充好菌，大都只能得到短暫的效果，沒多久，腸道裡又被壞菌淹沒了，這也就是為什麼大多數有服用良菌或優酪乳的人會抱怨效果不能持久的原因。
許多感冒患者認為感冒跟「上火」有關，而吃西瓜能敗火，於是大吃特吃，其實這樣做，反而會使病情嚴重。醫生提醒說，感冒初起，無論是風寒感冒還是風熱感冒，都不宜多吃西瓜，否則會因其清解煩熱而引邪入裡，使感冒加重、延長治療時間。
西瓜營養雖好，又有很多藥用價值，但因其性寒涼，糖多，能清熱瀉火，對有些病人不利。脾胃虛弱者多吃易引發胃痛、腹脹、腹瀉。糖尿病人多吃西瓜，會使血糖尿糖升高。感冒初起，無論是風寒感冒還是風熱感冒，都不宜多吃西瓜。
不過，西瓜在暑熱天氣裡，不失為一味「祛暑良藥」，用西瓜汁加適量紅糖溶勻沖服，一日3次可治血痢。若加適量白糖溶勻沖服，可治哮喘、乙型腦炎。另外，用西瓜汁與番茄汁等量混合飲服，對治夏季食慾不振、消化不良有良效。西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病有療效。經常飲酒的人體內偏熱，常吃些西瓜能清火解熱，還能加強肝臟解除酒精毒性的作用。
香蕉二或三條、冰糖一至 二兩 。先將香蕉去皮，切一寸大小的小塊，再將冰糖搗碎， 然後置於碗中，加入半碗水，之後放入鍋中，隔水燉煮約十分鐘， 待冰糖溶化並冷卻後食用。此時的香蕉雖然又爛又澀，很難下嚥， 但卻能對咳嗽發揮奇效。
此種療法，每晚一次，一周即可見效。
你今天刷牙了嗎？
常在電視上看到演員擁有一口好牙，白白亮亮潔淨無比，讓人好羨慕，尤其是愛美女性，不管 臉蛋再怎麼嬌美，因為門牙蛀黑或是牙齦紅腫，連微笑都感到彆扭，更糟的是，如果是因為牙齒引起口氣不佳，與朋友交談時，恐怕都要退避三舍，免得尷尬。蛀牙 或是掉牙則讓人無法盡情咀嚼，影響進食的效率與味覺享受。
潔牙的正確觀念，應該從小開始培養起。根據國民健康局統計，94～95年台灣兒童及青少年口腔狀況調查成果報告顯示，12歲兒童齲齒率為37.3%，17 歲青少年齲齒率提高至50.69%﹔92～94 年成年與老年人口腔健康調查顯示，成年人的平均齲齒盛行率甚至高達88 %。數字會說話，可見國人口腔保健觀念仍待加強。
口腔疾病最大殺手－牙菌斑
大部分的人都有經驗，用手指或是取一段牙線，摳摳牙齒和牙齦交界處，會清出一些黃白的污垢，這就是牙菌斑。
其實每個人的口腔裡面，都有許多無害的細菌，但當人們吃進食物時，有些細菌就會把這些食物當成養分，經過半小時，便形成牙菌斑，而在牙科門診中，「牙菌斑」是導致口腔疾病的最重要因素之一。
皮膚就像一面鏡子，能傳達青春美麗的氣息，更能反映出身體內五臟六腑的健康狀況。擁有健康紅潤的臉龐、亮麗迷人的肌膚，是值得我們用一生去呵護的，千萬別忽視平時的生活作息，不要讓不正常的飲食對您的皮膚造成傷害。
皮膚是人體最大、最活潑的器官，是人體與外界環境接觸最主要的屏障，除了保護我們的身體；更重要的，也在每天新陳代謝循環扮演關鍵角色，藉著皮膚的血管和汗腺來調節身體的溫度，以及排除代謝後所產生的廢物和毒素。
充足的營養是美化肌膚的基礎，均衡的飲食是維持健康皮膚的要件。而補充皮膚所需的養分來自六大營養素：醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水分。其中，常攝取對皮膚有美化效果的食物，可使您的肌膚更亮麗。
鹼性食物
食物的酸鹼性是以成分中礦物質的種類和含量多寡的比例來決定，鹼性食物是指食物在身體代謝後，產生的陽離子（如鉀與鈣）多於陰離子（如磷酸及氯）。食物的酸鹼性對人體有什麼影響？食物有酸鹼性，血液也有酸鹼性，而平常的血液比較偏為鹼性。雖然人體有自行調節酸鹼度的生理構造，但如果長時間血液呈現酸性，將減低抵抗力，皮膚和各器官組織也無法完善運作。因此，為了身體的健康、肌膚的美麗，應多吃些有益健康的鹼性食物：
1）豆類：大豆的鹼性最高，但加工製成的豆類食品其鹼性度會打折扣。其次菜豆、紅豆、豌豆莢亦是鹼化血液的極佳食品。
2）蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如油菜、甘藍、牛蒡、紅薑、番茄、胡蘿蔔，都是很好的鹼性食物來源，平常用餐可多取用鹼性蔬菜來強化肌膚功能。
3）海藻類：褐藻類如海帶、紫菜，紅藻類如髮菜，還有綠藻，都含有豐富的鈣、鐵、鉀、鎂及碘，是強化健康體質的鹼性食物。
在媒體業服務的黃小姐工作時間很長，遇上截稿時，壓力更是大，經常感到很疲累，回到家還是無法放鬆，晚上睡不著，白天昏昏欲睡，精神無法集中，因此常常被主管責罵。其實，許多上班族面臨著跟黃小姐一樣的困境，但既然生活中擺脫不了壓力，就該學著與壓力共存，找對方法解除疲勞，本文從「睡眠」與「食物」中著手，教導正確放鬆休息與抗壓，不當個疲勞一族。
如何夜夜好眠
睡覺睡得好，身體得到充分的休息，內分泌系統不易失調，人體功能的運作才能正常，但現代人常常不能睡個好覺，本來很簡單的生理正常運作，成了每天必須正視的問題，因此，創造好的睡眠環境，就顯得相當重要。
聽輕音樂
有些人在睡覺前，躺在床上還在想白天工作的事，明明身體很疲憊，精神還處於亢奮的狀態，想睡但是睡不著，甚至睡時還會被工作壓力驚醒，無法達到深沉睡眠，整晚下來，當然會睡得很痛苦；訓練自己下了班，盡量放鬆，工作的事明天再煩惱，睡前可聽輕音樂放鬆。
舒適的睡眠環境
吃水果時，人們習慣丟掉的果皮，也可能是防治疾病的“良藥”。香蕉皮就是其中的一樣。含有多糖、蛋白質、維生素C等營養成分，還有一種能抑制真菌和細菌滋生的有效成分；蕉皮素。
香蕉皮中葉黃素保護眼睛，香蕉皮提取物富含血清素，有助於緩解抑鬱症。香蕉皮中的葉黃素可以保護眼睛細胞免受紫外線傷害。
吃法：將一根香蕉皮加水300CC加冰糖15g煮10分鐘，冷卻後飲用。口味不會澀且很香，把香蕉皮和冰糖一起加水煎燉，每天喝兩次，能醫牙痛，還有擴張血管的作用，可以輔助降血壓、防治中風和心絞痛。立即見效。～打氣～愛天下所有人。‿愛分享‿.〜♥
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